快要M到的時候，妳可能會發現自己的身心有些變化 — 無緣無故會對周遭的事物變得敏感，有時候會發現自己變得暴躁，或覺得自己的情緒像過山車一樣起起伏伏。經前症候群 (PMS) 很正常，而且是可以控制的，很多女生M到前都會有這樣的症狀。

經前症候群主要是因為女性荷爾蒙波動的緣故（雌激素與黃體素）。此時身體和心理會有些不適，如：水腫、乳房脹痛、虛弱、容易肚餓（會特別想吃朱古力！）、悲傷、焦慮、暴躁、抑鬱、悲觀、陰晴不定... 是不是似曾相識？不讓經前症候群打擾妳的生活有幾種方法，包括是稍微調整作息，用正面的態度過這幾天的生活。記住這些症狀都是可以減緩的，也很正常，許多女孩都經歷過。

那麼該如何減緩經前症候群帶來的不適呢？

首先，改變自己的飲食，建議少量多餐，不要吃太鹹，以免水腫。如果想吃朱古力，要小心控制食量，盡量以健康的碳水化合物替代，例如蔬果或雜糧。

攝取高鈣食物也是個好方法，例如乳製品（務必選用脫脂或低脂的）。

避免飲用酒精飲料與咖啡因，並且適度運動。帶氧運動可以幫助妳放鬆心情！接著，就回到床上，因為M到之前最應該做的事就是好好睡一覺。

做一些放鬆性的活動也不錯，像是瑜珈或按摩，這都可以減輕壓力，幫助妳保持適度活力 — 放鬆能讓妳身心得到安慰。

月經即將來臨時，如果注意到自己的行為有些改變，要多加留意。要保持警覺，你才會知道該如何減輕經前症候群帶來的不適。如果症狀太過嚴重，影響到正常作息，記得要去看醫生。

經前症候群是正常的，別讓它過度打擾妳的生活。每每感到不適時，就深吸一口氣，學著接受荷爾蒙的變化。這是女性生理作用的一部分，因為有它，才能創造出光彩動人的妳。