月經週期一般為28至30天，但時間長短因人而異，所以週期亦有可能介於21至35天之間。要準確追蹤M到的日子，最可靠的方法就是在月曆上做記錄，那麼妳就可以知道妳每次週期為期多久，從而預測下一次月經的來臨。雖然M到很麻煩，但妳絕對可以在月經突襲前做好心理準備！

1-7天

月經來潮第1天就是整個月經週期的開始。這時的經量一般不太多，所以使用普通日用衛生巾就已經足夠。如果妳覺得即將會來M，妳也可以在M前使用衛生護墊。

第2-3天的流量最多，在這個階段，一般或超薄的日用衛生巾都是妳最好的選擇。如果妳想睡覺時不會弄髒睡褲(按此了解清潔內褲小貼士)，妳就可以使用尾部較長和較闊的夜用衛生巾，以防躺在床上時會後漏。

月經即將完結時流量就會變少，這時妳可轉用舒爽透氣的普通護墊。

8-14天

其中一邊卵巢會排出一顆卵子，令子宮內膜再次變厚。Kotex有淡香或無香型的護墊以供選擇，讓妳可以在每個月的這個日子，保持內褲乾爽和清潔。而且護墊最好的，是使用時也不會有人知道呢！

15-28天

如果排出的卵子沒有受精，子宮內膜就會繼續增厚，直至荷爾蒙分泌急速下降才會停止。妳不會知道體內正在發生這些事情，但子宮內膜於此時開始脫落，新一次的M就這樣來到了。每個月的這幾天，尤其當愈來愈接近第28天時，月經隨時會在妳沒有任何準備的情況下出現，那可能會很尷尬。不過，只要月經前使用護墊，並帶備衛生巾，就不怕M到第一天會手足無措了。